RÜCKBILDUNGSYOGA
Nach der Geburt ist Yoga eine wunderbare Möglichkeit die
Rückbildung des Körpers zu unterstützen und wieder ganz in der eigenen Mitte
anzukommen. Ich freue mich darauf Sie, gemeinsam mit ihrem Kind, in dieser Zeit
voller neuer Themen zu unterstützen.
Mama-Kind-Yoga
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt ihres Kindes!
Egal ob sie ihr erstes oder ein weiteres Kind geboren haben
– ein neuer, spannender Lebensabschnitt mit einem neuen Familienmitglied
beginnt. Ihr Körper hat nicht nur unter der Geburt, sondern in der gesamten
Schwangerschaft erstaunliches geleistet. Er hat einen Menschen erschaffen und
ihn in sein Leben entlassen. Dafür sollten wir unseren Körper feiern und ihm
all die Liebe, den Respekt und die Zuneigung zukommen lassen, den er verdient
hat.
Warum ist die Rückbildung nach der Geburt so wichtig?
In der Schwangerschaft hat der Körper erstaunliches
geleistet! Die Gebärmutter hat sich um ein Vielfaches ausgedehnt und ihr Baby
wachsen lassen. Dabei hat sie die Bauchmuskeln auseinandergeschoben, um Platz
für ihr Baby zu schaffen. Nach der Geburt zieht die Gebärmutter sich wieder
zusammen und auch die Bauchmuskeln müssen wieder ihren ursprünglichen Platz
einnehmen um die Rektusdiastase zu verschließen und so die gewohnte Stabilität
im Rumpf herzustellen.
Die Stabilität wird aber nicht nur durch einen starken Rumpf
gewährleistet, sondern auch durch einen stabilen Beckenboden. Während der
Schwangerschaft hat der Beckenboden das steigende Gewicht ihres Babys getragen,
zur Geburt wurde er dann ganz weich und hat sich geöffnet, sodass nach der
Geburt die Zeit gekommen ist, ihn wieder zu kräftigen und zu stärken.
Eine körperlich stabile Mitte kann auch dabei helfen
seelisch stabil zu werden und mit den Herausforderungen des Mama-Alltags
zurecht zu kommen. So ein neuer Erdenbürger kann die Emotionen und das gesamte
Leben auf den Kopf stellen und auch hier kann Yoga helfen das neue Leben
anzunehmen und in Balance zu kommen.
Rückbildung mit oder ohne Kind?
Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile: Wir haben uns
dazu entschieden Sie mit ihrem Kind zu empfangen, um ihnen die Herausforderung
der Betreuung ihres Kindes zu erleichtern. Sollten sie dennoch eine Betreuung
haben, können Sie natürlich auch ohne Kind teilnehmen.
Rückbildungsyoga – Zurück zur eigenen Mitte
In aller Kürze
Rückbildungsyoga:
- Schließt deine Rektusdiastase
- Kräftigt deinen Beckenboden
- Beugt Rückenschmerzen vor
- Fördert eine aufrechte Haltung
- Stärkt deine Körpermitte
- Schützt vor Absenkung der inneren Organe
- Schützt vor Inkontinenz jetzt und im Alter
- Steigert dein Wohlbefinden allgemein
In 8 Kursstunden zu je 75 min gehen wir themenbezogen auf
alle Aspekte der Rückbildung ein. Unterstützend bekommst du zu jeder Kursstunde
ein Video, um auch zu Hause an deiner Rückbildung arbeiten zu können.
Wann, Wo und Wie können sie teilnehmen?
Kursbeginn: 25.01.2023
Kursort: Mühlenstraße 34-36 | 09111 Chemnitz
Dauer: 8 x 75 min + Videomaterial
Kosten: 120 €
Kursleiterin: Anuschka
Doula | Stillberaterin | Prä- und Postnatalyogalehrerin
Als Doula Geburtsbegleiterin möchte ich Frauen in der
Schwangerschaft, während der Geburt und auch im Wochenbett dabei unterstützen
ihren Weg zu gehen. In einer regelmäßigen Yogapraxis sehe ich die ideale
Möglichkeit sich während der Schwangerschaft körperlich und mental auf die
Geburt vorzubereiten. Und auch nach dem Wochenbett konnte ich erfahren wie
heilsam Yoga für Körper, Geist und Seele sein kann.